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痛就不動，不動更痛
要活就要動
“醫師，我的兩個膝蓋都怪怪的耶，蹲下去都會不舒服”
“痛多久了呀？ 哪裡最痛呢？”，我一邊問診一邊檢查著雙腳的活動度。
“平常不會痛啊，就是蹲下去才會，我都吃葡萄糖胺兩個禮拜了，也一直有多休息啊，都沒有什麼改善才想說來檢查一下，聽說膝蓋不舒服就是要吃這個呀，我平常大部分都坐著看電視，也有用腳凳讓放鬆啊，應該是退化了吧，我想應該要照個 X 光看一下”
寫到這裡就很想推薦一下我之前寫的文章 → 【就醫指南】骨科 vs 復健科 怎麼選
肌肉也會用進廢退
經過仔細的檢查，大姊 X 光中並沒有任何退化的表現，沒錯，陳大姐碰到的是一個現代人超常見的現象：懶骨頭症候群
好啦，這個神奇的名字是我自己取的，用來形容平常活動量超級少 (靜態生活) 的族群容易碰到的活動度難題：
平常都在靜態生活中負向循環
→ 導致肌肉萎縮、肌力與活動度同步變差
→ 活動度受限後，做很多事情都備感吃力，乃至於覺得卡卡的有點痛痛的
→ 被身體的各種不適感嚇到，更進一步縮減自己的活動範疇
→ 導致肌肉更進一步萎縮、肌力與活動度更進一步變差
這個循環不只發生在陳大姐的身上，也很容易發生長期久坐辦公室的白領族群們，打破這個循環的第一步，可能不是立刻買個跑步鞋跑起來，而是先來診所報到一下，評估這個可能長達多年的靜態生活，到底對身體已經產生怎樣的變化，可能有動作控制的問題，甚至已經出現結構的損害等，都是需要先透過治療介入的議題；如果問題不嚴重，當然建議可以直接運動動起來，如果有專業的教練帶著練更好！
不希望你常來復健的復健科醫師
葉佩雯就寫到這裡，重點還是鼓勵大家，不要成為懶骨頭症候群的一員，就算現在是，現在開始改變都來的及，運動前還是要提一下，最理想的是找專業的醫療人員進行完整的檢查評估，將關節活動度，各別肌肉力量及結構穩定性做一個整體的確認，確定沒有結構性的損傷或是動作控制問題，就可以開心地動起來啦！
祝福大家開開心心做訓練，健健康康抗老化！
相關題材預告：說到運動，安全動起來的選項到底有哪些呢？
PS.保健食品有它的效用，運動給予的刺激是更直接的，可以跟運動加乘、更好！
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