你有下列的症狀嗎?可能是腰部出了問題喔,這篇文章有你應該要了解的重要資訊!
- 坐在辦公桌前努力工作,發現腳開始發麻
- 無法行走超過10分鐘,就需要坐下來休息,感覺身體始終無法挺直
- 長途開車,發現下背部異常的痠脹,坐在駕駛座上怎麼喬姿勢都覺得無法舒緩
腰痛或稱為下背痛,是最常困擾人們的不舒服,統計指出超過七成的人會經歷過這種不適。
腰痛是指我們的後背,肋骨下方到臀部的區間,也稱作下背痛 (lower back pain)。
腰椎可以說是我們身體最中心的位置,往上必須能乘載上半身的重量,本身也需要足夠穩定,才能讓雙腳出力。這樣重要的部位如果發生疼痛,影響的層面將會非常的大,直立身體的活動 (坐姿及站姿) 幾乎都會受到影響,最嚴重的狀況,連平躺時也會因為酸痛難耐,以下為腰痛的案例,讓大家方便瞭解,及時且正確的就醫!
- 小強是剛剛入學的大學生,在搬家得過程中閃到了腰,吃了幾天藥物後症狀好了一些,但彎曲身體時疼痛又會出現,站直時反而比較舒服,坐下時又痛起來,X光檢查骨頭都沒有什麼問題,但是檢查發現胸腰筋膜的區域出現壓痛點,經過完整治療及訓練才完全康復。
現在絕大部分的人都是坐著工作,扣除睡眠一整天下來我們坐著的時間可能會比站著的時間還長,這種姿勢對於我們的臀部非常的不友善,想像一下坐著的姿勢,腰部及臀部的肌肉會被拉長,當一塊肌肉被過度拉扯時它是沒有辦法發揮功能的,大家應該都有過這種經驗,隨著坐著的時間變長,你會不由自主的開始把腰彎下去,出現類似駝背的坐姿,而這時候腰部的壓力就會增加,這樣久坐導致的損傷,除了規律運動強化核心肌群以外,最少半小時起來活動改變姿勢非常重要!
常見的腰痛原因
- 肌肉筋膜問題
- 關節韌帶問題
- 骨頭問題
- 神經問題
我們的腰椎是由椎體、椎間盤、小面關節構成,前後有韌帶支持,神經根從旁通過,肌肉包覆在其外,其中肌肉是讓我們能夠支撐骨頭的主力,試想看看如果骨頭只靠一塊一塊的堆疊,即使加上韌帶(可以想像成膠帶)固定,也一定沒有辦法讓人體站立起來,這個任務是透過脊椎旁的許多肌肉來完成,如果肌肉受傷卻沒有完整的治療好,將會造成骨頭間必須承受額外的壓力,若壓力太大,將可能使骨頭增生變硬,也就是俗稱的退化(長骨刺),或是連接上下椎體的小面關節,產生關節炎的症狀。
曾經遇到一位司機大哥,訴說著自己有長期腰背痠痛的經驗,礙於工作繁忙沒有時間就醫,一忍就是將近十年的不舒服,直到某次下班回家後,發現腰部延伸到腿部嚴重的麻痛導致沒有辦法站直走路,躺著休息一整天也不見改善,終於來就醫,檢查發現腰部脊椎骨邊緣出現了許多骨刺,脊椎骨之間的空間也變得非常狹小,原來我們的身體在這忍耐疼痛的十年間,也努力地想要幫忙維持住正常的功能,所以不斷的增生出骨刺想要適應更大的壓力,但是突出的結骨刺卻可能刺激到旁邊的神經,產生更嚴重的麻痛感。
如果發現身體出現了不舒服的感覺,一定要養成習慣去了解發生了什麼事,不舒服代表身體發出提醒,希望能夠引起你的注意,如果持續提醒卻沒有獲得關注,那身體將會用自己的方式去處理他,這時就常常發生身體結構的損害。
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